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[스크랩] ★~최신가요 신곡(20곡) 최신가요 신곡(20곡) - 모음곡 01 사랑 하나면 돼 - 백지영 02 어떻게 사람이 그래 (Feat. Flower 고유진) - 노블레스 03 Love Hero - 휘성 04 눈물 고이면 - 투 로맨스 05 Tonight (Tonight Is The Night - Sampling Dynamic Duo) - Lisa (리사) & 다이나믹듀오 & 김진표 06 사랑은 맛있다♡ - 휘성 07 사랑해요 - 나몰라 패밀리 08 Timeless (Ac.. 더보기
[스크랩] 아름다운 인기 발라드 모음 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. = 아늘다운 인기 발라드 모음 = ♥.에프티 아일랜드 (FT Ialand) - 사랑앓이 ♥.린(Lyn) - 사랑했잖아... ♥.소울엔진 (Soul N' Gene) - 사랑해 ♥.휘(徽) - 사랑에 미친 남자 ♥.예인 - 사랑아 사랑아 ♥.더 원 - 사랑아 ♥... 더보기
[스크랩] 내 가슴에 사는 한 사람이 있습니다 내 가슴에 사는 한 사람이 있습니다 / 양애희 젖은 별빛이 사락거리는 밤 바람향처럼 밀려와 초승달처럼 그려지는, 유난히, 보고픈 나 만의 사람이 있습니다. 치자향 달빛이 은근히 밝아 애달픈 가슴을 후비는 한 통의 달디단 전화를 기다리는 그런, 나 만의 그리운 사람이 있습니다. 마음속 한 올을 꺼.. 더보기
놓치고 싶지 않은 사람 ^^;;; 놓치고 싶지 않은 사람세상을 살아 가면서 놓치고 싶지 않은 사람이 있습니다. 별 소식이 없는 듯 이리 살아도 마음 한편엔 보고픈 그리움 두어 보고 싶을 때면 살며시 꺼내보는 사진첩의 얼굴처럼 반가운 사람 그 사람이 당신이었으면 좋겠습니다. 한참동안 뜨음하여 그립다 싶으면 잘 지내느냐고 이.. 더보기
[스크랩] 알아두면 유익한 컴 상식 알아두면 유용한 컴퓨터 상식 백과. * 유용한 컴퓨터 상식 : 어려운 상황이 발생 하시면 해당 항목을 참고 하셔서 해결 하시길! Computer * 하드디스크 장수하기 Computer * 마우스가 안 움직여요... Computer * 시작 단추에 제어판 만들기 Computer * 디스크 공간 확장하기 Computer * PC를 쌩쌩 돌게 만드는 13가지 체크.. 더보기
배낭꾸리기 < 배낭 꾸리기 > 배낭은 최대한 가볍게 라는 말이 있지만, 필요한 것 까지 무리해서 뺄 필요는 없다. 배낭에 일단 모든 물품을 다 넣어 본 후에 동네 한바퀴 돌아보면 대충 감이 온다. 1. 가이드 북 - 어떤게 좋은건 없다. 자기한테 맞는걸로 아무거나. 여행지에 가면 다른 종류 들고 있는 여행자가 많.. 더보기
캘커타 더보기
인도여인 인도여인들은 매우 치장을 좋아한다. 한국의 여성에 비한다면, 정말눈을 어디에 두어야 할지 모를정도로... 인도여인들은 얼굴은 검지만 이목구비가 뚜렷한 편이고, 본디 인도사람들이 한국사람에 비하여 나이가 좀 들어보이는 점이 있지만, 그래도 아름답다. ^^ 더보기
[스크랩] [특파원 칼럼] 인도 특파원 1년의 결산 [특파원 칼럼] 인도 특파원 1년의 결산 이인열 뉴델리 특파원 입력 : 2007.09.28 22:50 / 수정 : 2007.09.28 22:52 ▲ 이인열 뉴델리 특파원 인도가 뜬다지만 수도(首都) 뉴델리에 구멍가게가 아닌 쇼핑몰이 등장한 지가 겨우 6~7년 전쯤 일이다. 200여 개의 각종 브랜드가 입점한 4층짜리 안살(Ansal) 플라자 쇼핑몰이 .. 더보기
[스크랩] 황홀한누드 P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}출처 : 국제 스트랩 스마일 요가글쓴이 : ♡요가도인♡ 원글보기메모 : 더보기
[스크랩] 요가란 무엇인가? 요가란 요가란 균형 조화 만남이란 뜻을 지니고 있으며 세계에서 가장 오래된 개인적인 발전 체계의 하나로써 육체적, 정신적, 사회적 그리고 영적인 건강까지도 요가를 통해서 추구 할 수 있습니다. 요가는 말로 표현하기 어려울 정도로 뛰어난 종합 예술이며 강력한 자기 통제의 방법으로 5000년의 .. 더보기
[스크랩] 1년 내내 원기가 완성해지는 감기퇴치요가 4 가지 1년 내내 원기가 완성해지는 감기퇴치요가4 가지 1. 완전호흡 【하는 요령】 정확한 호흡이란 입을 통한 호흡이 아니라 코를 통하여 호흡하는 것이며, 들이쉬고 내쉬는 것을 완전하게 하여 폐의 기능을 충분히 살려 완전호흡 을 하게 하는 것이다.숨을 내쉴때 복부는 수축되고 횡경막은 위로 올라가 서 .. 더보기
[스크랩] 비파사나(Vipassana)명상 * 비파사나(Vipassana)명상 - 자리에 앉는다 40분에서 한 시간 정도 편안하게 앉아있을 수 있는자세를 취하라 등과 목을 꼿꼿히 새워야 한다. 눈을 감고 호흡은 평상시대로 한다. 꼭 자세를 바꿔야하는 경우가 아니라면 가능한 한 움직이지 않는다. 앉아있는 동안 일차적인 목적은 호흡에 따라 배가 오르내.. 더보기
[스크랩] 차크라 호흡 명상 이 명상법은 일곱 차크라의 각각을 의식하고 경험하는 것을 돕는다. 이 명상은 동적(動的)이며 깊고 빠른 호흡과 몸 동작을 사용하며, 차크라를 열고, 각성과 활기를 가져오기 위해 음악이 동반된다. 이 명상은 그대에게 일상 생활 속에서 침묵과 생명력을 갖게 한다. [1단계: 45 분] 차크라 호흡 명상은 .. 더보기
[스크랩] 다이나믹 명상 / 동영상 1-5단계 첫번째 마당 ^^ (혼돈 호흡) 두번째 마당 ^^ (카타르시스) 세번째 마당 ^^ (두손을 올리고 점프) 네번째 마당 ^^ 갑자기 스탑! 정지! 다섯번째 마당 (댄싱) 더보기
[스크랩] 나다브라마(Nadabrahma) 명상 나다브라마(Nadabrahma) 명상 나다브라마는 고대 티벳의 명상법이다 본래는 아침 일찍 행해졌던 것이지만 하루 중 어느 때 행해도 무방하다. 혼자 또는 다른 사람과 같이 할 수도 있다. 하지만 속이 빈 상태이어야 하고, 명상 후에는 최소한 15분 동안 아무 활동도 하지 말아야 한다. 이 명상법은 한 시간 동.. 더보기
[스크랩] 제 3의 눈 명상법 / 오쇼 라즈니쉬 미간에 집중하고 마음을 사념이 일어나기 전의 상태에 머물게 하라. 정수리까지 호흡의 정수(精髓:prana)로 가득 차게 하라. 그리고 정수리에서 빛이 쏟아지듯 호흡의 정수가 쏟아지고 있음을 느껴라. 이 방편은 가장 심오한 명상 테크닉 중의 하나이다. 이를 이해하라. '미간에 집중하라······ . '.. 더보기
[스크랩] 여러가지명상법 맞춤명상 (혈액형A)-태음인 태음인의 체질은 폐가 적고 간이 크기 때문에 폐질환과 대장질환에 항상 주의 해야합니다. 태음인의 발병률이 높은 질병 : 급성폐렴, 기관지염, 천식, 심장병, 고혈압, 중풍, 습진, 종기, 두드러기, 알레르기, 대장염, 치질, 변비, 노이로제, 감기, 맹장염, 장티푸스, 가스중독, .. 더보기
[스크랩] 요가명상법 명상이란 강한 집중과 깊은 자각(awaeness)의 상태이다. 이는 사실상 주관적인 체험의 상태이기 때문에 말로 설명하기 어렵다. 명상이란 언어 너머의 것으로, 가르쳐 질 수 있는 것이 아니다. 일반적으로 명상이라는 말은 우리를 명상의 체험으로 이끌 훈련을 기술하기 위해 사용된다. 즉 우리가 배울 수 .. 더보기
[스크랩] 부끄럽지만....... 출처 : 한국 휘트니스 지도자 연맹글쓴이 : 배소영 원글보기메모 : 더보기
[스크랩] 물고기자세(생리학적으로본) 가슴호흡을 열어주고 숙면을 도와주는 "물고기 자세"(아오마 요가 이야기 제 14 호) <이 자료는 제 1 기 정 3 급 지도자반 수료생인 이송민 선생님이 연구내용입니다.> "물고기 자세"는 초보자들도 쉽게 할 수 있는 기본자세임에도 가슴호흡을 깊게 열어주고, 흉선을 발달시켜 면역력 증가에도 도움.. 더보기
[스크랩] 쟁기자세(심장,허파,소화계의 마사지) 심장, 허파, 소화계의 마사지 <이 자료는 아오마 제 3 기 정 3 급 지도자이신 이희정 선생님의 연구 내용입니다.> 쟁기자세는 허리가 꺽여있어 심장과 허파에 대한 강력한 마사지를 하여주는 효과가 있습니다. 초보자는 30 초 정도에서부터 시간을 늘려 5 분 이상까지 수행할 수 있습니다만, 임산부, .. 더보기
[스크랩] 쿤달리니의 각성을 도와주는 코브라뱀의 자세 쿤다리니의 각성을 도와주는 "코브라뱀의 자세" (아오마 요가 이야기 제 016 호) Ⅱ:42. 발가락부터 배꼽까지 몸의 아랫부분을 바닥에 댄다. 손바닥을 바닥에 대고 머리를 뱀처럼 올린다. Ⅱ:43. (이러한) 부장가사나를 행하면 쿤달리니가 각성이 되고, 몸의 열은 증가하며 모든 질병은 파괴된다. -주된 기.. 더보기
[스크랩] 심폐기능을 활성화/척추를 강화하는 메뚜기자세 심폐기능을 활성화/척추를 강화하는 "메뚜기 자세"(아오마 요가 이야기 제 017 호) <이 자료는 아오마 제 1 기 정 3 급 지도자 과정 수료생인 이온희 선생님의 연구자료입니다.> 메뚜기 자세는 양 다리를 번쩍 들어올려 호흡을 하는 자세로 대뇌, 심장, 허파 등에 강한 양압이 결리면서 마사지 해주는 .. 더보기
[스크랩] 가슴호흡을 열어주고 척추를 유연하게 해주는 활자세 가슴호흡을 열어주고 척추를 유연하게 해주는 활 자세(아오마 요가 이야기 제 018 호) < 이 자료는 제 1 기 아오마 정 3 급 지도자반 수료생인 곽현정 선생님의 연구자료입니다.> 활 자세는 척추를 위 아래로 동시에 꺽어서 척추 전체를 유연하게 할 뿐만 아니라 에너지를 활발하게 소통해주는 작용.. 더보기
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