728x90
SMALL
가슴호흡을 열어주고 척추를 유연하게 해주는 활 자세(아오마 요가 이야기 제 018 호)
|
< 이 자료는 제 1 기 아오마 정 3 급 지도자반 수료생인 곽현정 선생님의 연구자료입니다.>
활 자세는 척추를 위 아래로 동시에 꺽어서 척추 전체를 유연하게 할 뿐만 아니라 에너지를 활발하게 소통해주는 작용이 있습니다. 행법을 하는 동안 심장, 허파, 소화기관 등에 매우 효율적인 마사지를 해주는 작용도 있어서 이 행법 하나로도 몸 전체를 활성화시켜준다고 할 수 있습니다.
한 번에 10 초 정도(3~5 회 호흡)로 해서 3~7 세트 정도 수련하실 수 있습니다.
그러나 임산부, 고혈압, 심장병, 경추 요가디스크 환자, 식사직후 등에는 수련을 금합니다.
저녁에 퇴근하고 돌아오셔서, 저녁식사 전 몇 차례의 활자세 수련 후 잠깐의 송장자세로 이완하여 하루의 피로를 말끔히 풀어 보세요.
|
출처 : 국제 스트랩 스마일 요가
글쓴이 : 요가도인 원글보기
메모 :
728x90
LIST
'삶의향기 > 가끔요가도해' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 물고기자세(생리학적으로본) (0) | 2007.11.10 |
|---|---|
| [스크랩] 쟁기자세(심장,허파,소화계의 마사지) (0) | 2007.11.10 |
| [스크랩] 쿤달리니의 각성을 도와주는 코브라뱀의 자세 (0) | 2007.11.10 |
| [스크랩] 심폐기능을 활성화/척추를 강화하는 메뚜기자세 (0) | 2007.11.10 |
| [스크랩] 리쉬케쉬의 요가 (0) | 2007.10.12 |