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심장, 허파, 소화계의 마사지
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<이 자료는 아오마 제 3 기 정 3 급 지도자이신 이희정 선생님의 연구 내용입니다.>
쟁기자세는 허리가 꺽여있어 심장과 허파에 대한 강력한 마사지를 하여주는 효과가 있습니다.
초보자는 30 초 정도에서부터 시간을 늘려 5 분 이상까지 수행할 수 있습니다만, 임산부, 고혈압, 심장병, 폐결핵, 폐암 환자, 식사 직후에는 수련을 금하며, 여성들의 멘스 중에는 길게 수련하지 않습니다.
수련 후에는 송장자세로 5 분 이상 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. |
출처 : 국제 스트랩 스마일 요가
글쓴이 : 요가도인 원글보기
메모 :
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