[스크랩] 쿤달리니의 각성을 도와주는 코브라뱀의 자세

쿤다리니의 각성을 도와주는 "코브라뱀의 자세" (아오마 요가 이야기 제 016 호)

Ⅱ:42. 발가락부터 배꼽까지 몸의 아랫부분을 바닥에 댄다.           손바닥을 바닥에 대고 머리를 뱀처럼 올린다. Ⅱ:43. (이러한) 부장가사나를 행하면 쿤달리니가 각성이 되고,           몸의 열은 증가하며 모든 질병은 파괴된다. -주된 기술은   1. 엎드린 자세에서 손은 가슴 옆에 두고 턱이나 이마는 바닥에 놓는다.   2. 머리와 몸통부터 천천히 배꼽까지 올린다.   3. 척추를 하나씩 들어 올려 척추에 가해지는 압력이 천천히 아래로 내려가 전체적인 압력이 천골까지 느껴지도록 한다.     이 자세는 인체 에너지의 고속도로인 척추(전문영어로 스슘나 나디라고 함)의 에너지 정체를 전체적으로 열어주는 데 매우 탁월한 행법입니다. 후굴은 길게 하기보다는 짧게 여러번(호흡 4~5 회 씩  3~7세트)할 때 나디(에너지 통로)의 정화효과가 가장 뛰어나다고 합니다. 많은 분들 꾸준히 실천하여보시기 바랍니다.    주의사항 : 임산부, 고혈압, 심장병, 경추, 요추 디스크, 위암, 위궤양 환자, 식사직후에는 수련을 금합니다.

출처 : 국제 스트랩 스마일 요가

글쓴이 : 요가도인 원글보기

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