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가슴호흡을 열어주고 숙면을 도와주는 "물고기 자세"(아오마 요가 이야기 제 14 호)
<이 자료는 제 1 기 정 3 급 지도자반 수료생인 이송민 선생님이 연구내용입니다.>
"물고기 자세"는 초보자들도 쉽게 할 수 있는 기본자세임에도 가슴호흡을 깊게 열어주고, 흉선을 발달시켜 면역력 증가에도 도움이 됩니다. 또한, 신경계를 이완시켜 불면증이 있는 분들은 숙면을 취할 수 있도록 도와주고, 안면근육 마사지 효과가 있어서 여성들에게는 미용효과도 기대할 수 있는 자세입니다.
심한 고혈압, 경추디스크, 심장병 등의 환자는 수련하지 않는 것이 좋으나 거의 대부분이 큰 위험부담 없이 수련할 수 있습니다.
한 번에10 초 내외에서 1 분 정도까지 수련할 수 있으며, 2~3 세트 반복 수련할 수 있습니다.
출처 : 국제 스트랩 스마일 요가
글쓴이 : 요가도인 원글보기
메모 :
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